Gymnastique faciale des rides

Vous pouvez prendre soin de votre visage tous les jours, utiliser des produits de beauté coûteux, vous rendre aux procédures, mais les années vont quand même faire des ravages. À l'âge de 40-50 ans, le visage s'estompe, des rides profondes apparaissent, l'ovale du visage s'aggrave, la peau perd son teint. Pour garder la jeunesse le plus longtemps possible, les cosmétologues recommandent le recours à la gymnastique pour le visage. Les exercices sont sûrs pour les débutants et les premiers résultats sont visibles dans quelques jours.

Les bienfaits de la gymnastique pour le visage

Pour maintenir la forme du corps, celui-ci doit être constamment entraîné. La règle s'applique à une personne. En l'absence d'un entraînement approprié, les muscles faciaux s'affaiblissent avec le temps, perdent leur élasticité et commencent donc à s'affaisser et le visage devient inesthétique. Mais la gymnastique quotidienne aidera à faire face à ces problèmes.

Les bienfaits de la gymnastique pour le visage:

• Circulation sanguine accrue dans les tissus du visage;
• Retour de couleur, de ton et d'éclat sain de la peau;
• Visage tendu et soigné. Le contour est amélioré en tonifiant les muscles;
• Le taux d'apparition des rides diminue en raison de l'afflux accru de nutriments;
• Les échanges hydroélectriques sont améliorés et des toxines sont libérées.
• Le deuxième menton, qui résulte du relâchement des muscles, est éliminé.

En effectuant des exercices pour le visage avant le coucher, vous pouvez détendre vos muscles et éliminer l'apparition de l'œdème du matin.

Règles de base d'exécution

Tout remède a des contre-indications. La gymnastique pour le visage ne fait pas exception. Si une personne présente une pathologie du nerf facial ou a subi des injections de botex, ce type de charge est contre-indiqué. Les contre-indications temporaires ou permanentes sont approuvées pour les personnes ayant récemment subi une chirurgie plastique au visage. Avant de faire ce genre de gymnastique, consultez d’abord un spécialiste qualifié.

Les règles suivantes aideront à améliorer l'efficacité de l'exercice:

• La peau et les muscles du visage sont sensibles à une exposition progressive. Vous devez commencer petit. Dans les premières leçons, faites un petit nombre de répétitions. Ce sera déjà un bon début dans le cours de récupération;
• Entraînez-vous devant le miroir. Vous pouvez donc contrôler complètement le processus. Asseyez-vous sur une chaise et redressez votre dos. S'il y a des vêtements d'extérieur dans le cou, retirez-les;
• Avant de commencer l'exercice, nettoyez et hydratez la peau avec une crème. Une telle préparation empêchera les microtraumatismes pendant l'exercice.
• Concentrez-vous sur la relaxation et la tension des muscles de votre visage. Vous pouvez donc obtenir des résultats plus efficaces.
• Lors de la réalisation d'exercices, les muscles doivent être tendus autant que possible. Le temps optimal pour la tension est de 10 secondes. Le nombre de répétitions dépend du type d'exercice. Au départ, 5-7 répétitions suffiront. Ce chiffre doit être augmenté quotidiennement d'une répétition;
• Respirez correctement. Les muscles doivent être contractés pendant qu'ils inspirent et se détendent pendant qu'ils expirent.

Les exercices du visage doivent être effectués deux fois par jour. La durée d'une procédure est d'environ 15 minutes. Les résultats souhaités ne peuvent être obtenus que par des répétitions régulières (raffermir les muscles du visage, lisser les rides, éliminer le gonflement sous les yeux).

Exercices de visage

Comme mentionné ci-dessus, avant de commencer l'exercice, la peau du visage doit être nettoyée et hydratée avec une crème spéciale. Cependant, il convient de noter que la gymnastique faciale peut être combinée à l'application de masques nourrissants, d'huiles, de toniques, de crèmes ou de cosmétiques anti-âge.

La gymnastique pour le visage est différente:

• De rides autour des yeux;
• Anti-rides sur le front;
• Renforcer les lèvres;
• Pour lever la joue;
• Contre les rides du visage;
• Pour les muscles du menton;
• Rides japonaises;
• Gymnastique chinoise;
• Gym pour le visage de Carol Maggio.

Examinons plus en détail les instructions pour effectuer divers exercices de correction du visage.

Rides autour des yeux

Les exercices autour des yeux peuvent éliminer les rides en quelques séances. Le complexe d'exercices quotidiens comprend:

• Il faudra un poids sur un fil ou une horloge à pendule. Dans les 5 minutes qui suivent, vous devez surveiller ses mouvements sans tourner la tête.
• Répétez l'exercice ci-dessus. Cependant, accrochez l'horloge plus haut, ne lève pas la tête;
• Pendant quelques secondes, observez un objet distant, puis fixez-vous à proximité d'un objet.
• Fermez bien les paupières, comptez jusqu'à 3, puis ouvrez-vous et comptez à nouveau jusqu'à 3. Cet exercice doit être répété jusqu'à 10 fois;
• Tenez les paupières avec trois doigts. Les yeux doivent être fermés. L’index doit se trouver à l’extérieur de la paupière, le majeur au centre du sourcil et l’annulaire à l’intérieur de la paupière. Plisser les yeux fermés et essayer avec vos doigts de les ouvrir, étant entré dans la résistance;
• Regardez en avant et simultanément, tirez la paupière inférieure vers le haut avec deux doigts. Comptez jusqu'à deux, puis relâchez la paupière.

Pour augmenter l'efficacité de la gymnastique sur la peau autour des yeux, vous devez surveiller votre routine quotidienne. Allez vous coucher tôt et essayez de vous reposer davantage.

Front anti-rides

Sous réserve d'un entraînement quotidien, une femme pourra se débarrasser des rides du front. Après tout, même les plus petites rides sont capables de donner l'expression sur le visage de la fille en fronçant les sourcils et la tristesse.

Exercices pour éliminer les rides horizontales du front:

1. Asseyez-vous devant le miroir. Placez vos coudes sur la table et placez vos doigts le long de la racine des cheveux. Tirez légèrement la peau. Tiens-la. La tête devrait avoir l'air droite. Disposez vos doigts afin qu'ils ne causent pas de rides. Appuyez et tirez légèrement la peau du front en cinq étapes consécutives. Ferme les yeux en même temps. Dans cette position, maintenez la peau du front pendant plusieurs secondes, puis relâchez-la doucement.
2. Ouvrez grand vos yeux et élevez vos sourcils. Répétez l'exercice 10 fois. À chaque exercice, augmentez votre rythme.
3. Étirez vos bras aux coutures, le dos bien droit, les épaules redressées. Abaissez votre tête à la poitrine. Jetez votre tête sur l'épaule gauche, le dos, puis sur l'épaule droite et la poitrine.
   Remarque: lors du dernier exercice, la tête peut devenir étourdie. Pour éviter cela, faites l'exercice les yeux fermés.

Dans une série d'exercices éliminer les rides verticales du front comprend les éléments suivants:

1. Serrez votre front et votre cou. Enveloppez votre tête dans vos mains. Les pouces doivent être à l'arrière de la tête et les index sur le front. Déplacez la peau de votre front vers le centre avec vos index. Relevez ensuite vos sourcils et comptez jusqu'à 7. Gardez une trace de vos propres doigts afin de ne pas créer de nouvelles rides.
2. Les coussinets des doigts du milieu doivent être au milieu des sourcils. Soulever les deux sourcils et froncer les sourcils en même temps. Comptez jusqu'à 7. Ensuite, faites la même chose, mais dans l'ordre inverse. Dans ce cas, la tension musculaire doit être dirigée vers le haut et baisser les doigts.Disposez vos doigts de manière à ne pas créer de rides excessives.
3. Impact sur les muscles des parties frontale et frontale. Les coussinets de l'index, du majeur et de l'annulaire étirent la peau sous les yeux. Essayez de fermer les yeux et comptez jusqu'à 7. En même temps, vous pouvez essayer de resserrer les muscles des joues.

Pour obtenir le résultat souhaité (lissage des rides du front), vous pouvez combiner la mise en œuvre d'exercices quotidiens avec l'application de masques de lissage.

Renforcer les lèvres

En plus de renforcer les lèvres, la gymnastique peut être augmentée en volume. Les injections et les pilules miracles ne sont pas nécessaires. Il suffit de donner des exercices 10 minutes par jour. Un autre avantage de la gymnastique quotidienne est le lissage des plis nasogéniens.

Exercice pour soulager l'enflure des sillons nasogénienscela doit être fait après avoir hydraté les lèvres avec de l'eau thermale. Méthode d'exercice:

• Écartez vos doigts sur le côté. L’index et le majeur doivent former un groupe;
• Placez votre index et votre majeur au-dessus de votre lèvre supérieure, et votre anneau et vos petits doigts sous la lèvre inférieure. Les lèvres doivent être entre les doigts;
• Déplacez le poids de la tête dans la paume de la main. Créer une attraction améliorée. Les doigts peuvent commencer à glisser un peu sur le côté, mais c'est normal. Cependant, assurez-vous que les doigts ne traînent pas le trait des lèvres;
• Ensuite, amenez vos doigts sur le côté des lobes d'oreilles, comme si vous attiriez involontairement un sourire.

Renforcer le muscle circulaire de la bouche faites pivoter la langue sous la lèvre inférieure 30 fois dans le sens des aiguilles d'une montre. Ensuite, vous pouvez utiliser le même nombre de répétitions, mais déjà dans le sens antihoraire. Un tel exercice aidera à renforcer les muscles circulaires de la bouche et à les rendre plus élastiques.

Pour lever la joue

Les exercices d'élévation des joues sont également efficaces. Ils donnent le tonus musculaire. Pour resserrer les joues, vous pouvez effectuer plusieurs exercices:

• Le premier exercice: la tête doit être levée et à gauche. Attendez de ressentir une tension dans les muscles de votre cou. Restez dans cette position pendant quelques minutes. Répétez avec l'autre côté. Tournez votre cou vigoureusement à gauche et à droite. Répétez 10 fois.
• Deuxième exercice: il est nécessaire de faire entrer le plus d’air possible dans la bouche, ce qui créera une tension sur les joues. Retenez votre souffle pendant environ 10 secondes. Libérez l'air le plus rapidement possible. L'exercice doit être répété plusieurs fois. Tout en retenant votre souffle, faites rouler l'air à droite et à gauche.
• Le troisième exercice: placez vos paumes sur votre visage afin qu'elles couvrent vos lèvres. Les doigts doivent être sur les joues. Utilisez vos doigts pour créer une résistance, puis souriez. Répétez l'exercice plusieurs fois.

Contre les rides du visage

Pour se débarrasser des rides, effectuez quotidiennement des exercices complexes pour le visage. Si les cours ne sont pas manqués, les muscles du visage gagneront en intensité. La peau du visage et les couches profondes se resserreront sensiblement et le visage acquerra un bel ovale. Des exercices similaires aideront également une femme à se débarrasser de son deuxième menton.

Une série d'exercices contre les rides du visage:

• Serrez vos lèvres. Tirez-les avec une paille. Placez vos paumes devant vos oreilles et appuyez sur vos pommettes. Les lèvres doivent être détendues. Cet exercice étire la peau dans les pommettes;
• Faites la lettre "O" avec vos lèvres. Fermez ensuite vos lèvres pendant 6 secondes et détendez vos muscles. Pour cette raison, les coins de la bouche ne tomberont pas avec l'âge.
• Cousez vos doigts et posez-les sur votre front. Ensuite, essayez de bouger vos sourcils. Une sérieuse résistance des mains se produira. Puis attendez dans cette position pendant 7 secondes et relâchez les muscles.

Les exercices simples décrits ci-dessus aideront une femme à faire face aux rides du visage indésirables. La règle de base est de les répéter régulièrement.

Pour les muscles du menton

Pour vous débarrasser du deuxième menton, vous devez bien manger et effectuer des exercices spéciaux pour le visage et le menton.

Une série d'exercices pour les muscles du menton:

• Seau Un exercice facile dans lequel vous devez ouvrir votre bouche et attraper votre lèvre inférieure sur les dents inférieures.Imaginez que vous devriez puiser de l'eau en utilisant uniquement la mâchoire inférieure, puis fermez la bouche et en même temps lever la tête. Remarque: pendant que vous effectuez cet exercice, levez la tête.
• Tractions Le muscle hyoïde provoque un deuxième menton. Par conséquent, elle a également besoin d'attention. Tirez votre langue autant que possible. Essayez d'atteindre le bout du nez. Les lèvres doivent être détendues. Répétez 5 fois;
• Embrasser girafe exercice. Imaginez que vous vouliez vraiment embrasser une girafe ou un autre individu très grand. Relevez votre tête, la mâchoire inférieure légèrement en avant et fermez vos lèvres avec un tube. Si tout est fait correctement, la tension devrait apparaître dans le cou. Dans cette position, maintenez pendant 8 secondes. Répétez la procédure 5 fois.

Pour resserrer les muscles du visage, vous pouvez effectuer des exercices "sourire" et "lettre". Chacune d'entre elles est exécutée 5 à 6 répétitions.

Gymnastique japonaise des rides

La gymnastique des rides japonaise comprend divers exercices. Ils agissent sur différents domaines: yeux, front, plis nasogéniens.

Exercices japonais sur les rides du front:

• Fixez les coussins du majeur sur les bords intérieurs des sourcils. Déplacez la peau le plus possible vers l'arête du nez, puis revenez en arrière. Cela doit être fait lentement.
• Placez vos doigts au centre des sourcils. Abaissez la peau tout en créant une résistance aux muscles du visage. Tirez vos sourcils. Verrouillez cette position pendant quelques secondes. Le nombre de répétitions est au moins 10 fois.

Gymnastique des rides autour des yeux:

• Fermez les yeux et détendez-vous. Placez les bouts du majeur sur les coins extérieurs des yeux. Sans appuyer fermement sur la peau, passez vos doigts vers les coins intérieurs des yeux. Puis déplacez doucement les sourcils en formant un cercle autour des yeux. Le nombre de répétitions - 10-15 fois;
• Re-fixez les extrémités des index sur les coins extérieurs des yeux. Déplacez vos doigts vers les coins intérieurs, puis revenez à la position de départ. Répétez la procédure 10-15 fois.

Pour éliminer les rides au niveau du pli nasolabial, fixez les extrémités des index à la base des ailes nasales. Maintenant, faites quelques mouvements autour d'eux et allez à l'arête du nez. Vers le pli nasolabial, faire quelques coups avec une pression modérée.

Gymnastique chinoise

La gymnastique chinoise anti-rides porte également un autre nom: "8 gouttes de rosée récoltées à partir de fleurs de printemps". Avant de le pratiquer, vous devez nettoyer et hydrater votre visage. La gymnastique comprend les exercices suivants:

1. Avec de légers mouvements des doigts, balayez la surface du front, des yeux, du nez, des joues, du menton et du nez. Si nécessaire, vous pouvez capturer la zone du décolleté.
2. L’exercice de «seconde goutte de rosée» comprend des mouvements de tapotement dans les zones indiquées dans le premier paragraphe. Il y a 5 à 7 applaudissements dans chaque région.
3. Chaque zone du visage doit être caressée avec une paume.
4. “La quatrième goutte de rosée” - le fait de malaxer avec les doigts pliés la zone autour des yeux, du nez, des joues, du menton, du pont nasal et du front.
5. Pétrir avec une légère pression au-dessus des zones ci-dessus sur le visage.
6. Un poing est formé à partir des doigts et caresse les articulations des doigts. Pendant «6 gouttes de rosée», la peau du visage ne doit pas bouger.
7. Pendant «7 gouttes de rosée», une légère pression et un échauffement alternent.
8. La dernière réception est effectuée visuellement. Imaginez que vous ayez dans vos mains un fil de couleur dorée et essayez de les étendre mentalement sur vos joues, votre menton, dans la région du cou.

Le cours de gymnastique chinoise pour le visage des rides - 3 fois par semaine pendant un mois. Son temps est de 20 à 40 minutes en une session. Nous recommandons la gymnastique chinoise le matin.

Gym pour le visage de Carol Maggio

Carol Maggio est une cosmétologue américaine victime d'une rhinoplastie infructueuse.Après quoi, elle a commencé à étudier l’anatomie du corps féminin et a développé une série d’exercices pour le visage et le cou. Afin de prévenir les rides du front et au-dessus des sourcils, Carol Maggio suggère l’exercice suivant:

1. Nous mettons l'index parallèlement aux sourcils. Dans cette position, nous les réparons. Relevez doucement vos sourcils, en les tenant avec vos doigts. L'exercice est répété 10 fois.
2. Nous gardons les sourcils levés et les tenons avec nos doigts. Nous effectuons des poussées soignées avec des coussinets jusqu’à ce qu’une sensation de légère sensation de brûlure apparaisse.
3. Après l'apparition de sensations désagréables, nous fixons les sourcils et comptons jusqu'à 30.
4. Nous nous détendons et massons doucement les arcades sourcilières.

Cet exercice simple aidera une femme à lisser la texture de ses sourcils et à lisser les rides indésirables. Répétez l'exercice plusieurs fois par semaine.

Principales erreurs

L'entraînement des muscles du visage est un travail laborieux et difficile. Lors de la réalisation d'exercices, il est important de ne pas commettre d'erreurs majeures pour obtenir le résultat souhaité. Les principales erreurs lors de la gymnastique du visage à partir des rides sont les suivantes:

• Entraîner la musculation du visage tous les jours. Avec un zèle excessif, des crampes musculaires apparaissent, ce qui affecte négativement le visage de la femme;
• Manque de gymnastique relaxante. À la fin de chaque exercice, les muscles du visage doivent se détendre et se reposer;
• Exercice intensif. Ne croyez pas que plus l'entraînement musculaire est difficile, plus le résultat est efficace. Ce n'est pas le cas Si vous avez des muscles faciaux, vous ne le ferez pas vous-même;
• Effectuer des exercices avec un visage maquillé. Avant tout entraînement musculaire, nettoyez votre visage des produits de beauté et hydratez-le pour éviter les microtraumatismes.
• Effectuer des exercices sans miroir. Il est important de suivre la séquence dans laquelle vous effectuez les exercices afin de ne pas commettre d’erreur.

Si vous suivez toutes les règles pour la gymnastique du visage contre les rides, vous pouvez les lisser. Ne vous attendez pas à des résultats rapides, tout a son temps.