La marche est le meilleur moyen pour les femmes en surpoids de commencer à perdre du poids.

Très peu de femmes obèses qui ne voudraient pas perdre du poids. Fondamentalement, beaucoup le veulent, mais ne font rien. Ils continuent de se condamner pour avoir dégénéré en fatties et s'emparent de leur tristesse d'un autre festin savoureux.

Il s’agit d’une sorte de cercle vicieux dans lequel il est très difficile de sortir, voire impossible. Certaines femmes sont plus audacieuses et cherchent une aide professionnelle. D'autres arrêtent simplement d'essayer de perdre du poids.

Le problème avec beaucoup de gens, c'est qu'ils essaient de perdre du poids rapidement, et pas progressivement. Refusez immédiatement de la malbouffe, commencez à faire du sport et ne mangez que des salades. Le problème est qu'ils durent au maximum une semaine, après quoi tous les kilogrammes sont retournés.

Mais réfléchissons-y. Le poids n'apparaît pas en 1 jour, mais s'accumule pendant des mois et des années.

Alors pourquoi n'essayons-nous pas aussi de nous en débarrasser progressivement?

Une bonne façon pour les personnes grasses de commencer à perdre du poids consiste à marcher. À première vue, il semble que nous marchions tous les jours, mais pour une raison quelconque, nous ne perdons pas de poids.

Marcher pour perdre du poids est un entraînement, pas seulement une promenade. Vous vous habillez en tenue de sport, prenez du temps et marchez à un rythme soutenu. En marchant, vous devez boire de l'eau à petites gorgées.

La marche sera le moyen idéal pour vous préparer à perdre du poids. Elle va donner de la vigueurDans un mois, vous perdrez un peu de poids et vous serez motivé à ne pas vous arrêter.

Commencez vos entraînements à votre rythme et augmentez progressivement votre vitesse à mesure que vous vous y habituez.

Pourquoi marcher, pas courir?

Beaucoup de personnes grasses font cette erreur et commencent à courir immédiatement. Mais ni les articulations ni le cœur ne sont préparés à une telle charge. Et maintenant, après 2-3 entraînements, vous lâchez tout.

Si votre poids est supérieur à 80 kg, préférez marcher pendant environ 2 mois.

Selon les statistiques, si vous ajustez progressivement le régime, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 3 kilogrammes par mois. Et 2 mois, c'est déjà 6 kg.